Yoga Centrum Twello

Asana’s
In yoga worden de lichaamshoudingen asana’s genoemd, deze oefeningen hebben effect op het fysieke, emotionele en mentale vlak. Ze werken in op alle lichaamsdelen, ze versterken spieren en gewrichten en maken de wervelkolom en het hele beenderen stelsel veerkrachtig.

Adem
De ademhalingsoefeningen binnen de yoga geven je nieuwe energie en nodigen uit tot emotionele balans en verstilling. Door open aandacht voor je eigen ervaringen tijdens de yoga wordt die stilte na verloop van tijd meer en meer de heldere ondergrond van vrede in je leven.

Aandacht
Yoga is er voor iedereen en kan door ieder op zijn of haar manier worden gedaan. Yoga is niet gericht op competitie of prestatie. Door juist met aandacht voor je eigen lichaam en alle oefeningen te doen binnen je eigen grenzen, daarin te ademen en jezelf ruimte te geven, ervaar je wat yoga voor je kan betekenen.

Qigong
Qigong (uitspraak: tsjie koeng) was meer dan 5000 jaar het best bewaarde geheim van China, beoefend achter gesloten deuren. Lichaam, geest en ziel in het bewustzijn als één geheel, volledig in harmonie, dat was de praktische richtlijn. Nam je volledig en integer deel aan deze zogenaamde interne Qigong cirkel, dan was je onderdeel van de grote Qigong familie en kreeg je informatie om je geest en lichaam door middel van energieoefeningen met elkaar te integreren.

Qigong werd vroeger alleen mondeling doorgegeven van de leermeester aan zijn student. Dat is allemaal veranderd en mensen over de hele wereld kunnen nu kennis maken met de oefeningen van Qigong. In het westen wordt Qigong steeds bekender als een effectief systeem van langzame aandachtige bewegingen dat stress en ziekten kan doen verdwijnen en vitaliteit en rust bevordert.

Oefeningen
Qigong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen die zich kenmerken door simpele, vloeiende lichaamsbewegingen, waarbij volgens een voorgeschreven patroon wordt bewogen. Een Qigong oefening kan ook statisch zijn waarbij een staande of zittende houding langere tijd wordt aangehouden. Vaak wordt ook aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen.

Het goed ademen en oefenen van Qigong bevordert de doorstroming van Qi     ( levensenergie ) in het lichaam. Elk lichaamsdeel (met de nadruk op interne organen) heeft een bepaalde mate van Qi. Als we gezond zijn is de Qi in alle lichaamsdelen in balans. Door het beoefenen van Qigong onderhouden we die balans of kunnen we die herstellen.

Qi & Panta rhei
In het Westen kennen we de uitspraak van de Griekse wijsgeer Heraclitis: Panta rhei (Grieks: πάντα ῥεῖ) . Het betekent: alles stroomt of alles is in beweging. Plato zei: niets is maar alles wordt. Alles wat niet stroomt, heeft geen levende vitaliteit en stagneert; door steeds weer open te staan voor verandering blijft alles vitaal en gezond in de voortdurende stroom van het leven. Dit is de Westerse vertaling van het principe van energie / Qi.

Maar voor de Chinezen is het veel meer. Een oud gezegde geeft uitleg…..

Je kunt drie maanden zonder eten, drie dagen zonder water en drie minuten zonder zuurstof, maar je kunt geen seconde zonder Qi.

Wat is Qi: Qi (氣) is een fundamenteel concept uit de Chinese cultuur, doorgaans gedefinieerd als adem, levenskracht, vitale energie en spirituele energie dat de essentie is van alles wat bestaat.

Qigong lessen: In de Qigong lessen beginnen we meestal met een warming-up om het lichaam en de Qi al wat in beweging te zetten, zodat het voelbaar gaat stromen van binnen.

Dan worden er verschillende Qigong oefeningen gedaan, waarbij er ook enkele Qigong series aangeleerd worden die dan gemakkelijk thuis gedaan kunnen worden. Het zelfhelende vermogen van het lichaam wordt versterkt/vergroot door het dagelijks doen van Qigong.

Als afsluiting doen we een zittende, staande of soms liggende meditatie.

Voor wie?
Qigong is voor iedereen die aan zijn of haar gezondheid, vitaliteit en ontspanning wil werken en zijn of haar leven meer in balans wil brengen. Qigong kent geen leeftijdsgrens of andere beperkingen. Het is geschikt voor iedereen, de oefeningen kunnen ook zittend worden uitgevoerd, of zelfs worden gevisualiseerd. Ook bij sporten kan het beoefenen van Qigong veel effect hebben, het levert meer concentratie, innerlijke rust en een betere balans op.

Kleding advies: het dragen van makkelijk zittende kleding is wenselijk, evt platte ‘binnenschoenen’, maar ook op sokken is het prima oefenen.

ADEMSESSIES

Sinds afgelopen najaar worden er ook bij Yoga Twello regelmatig ademcirkels gegeven, net als dat er individuele ademsessies op afspraak mogelijk zijn. Zowel Fenneke als ik zijn ademcoach en bieden onze begeleiding aan.
It all starts and ends with a breath.
Het eerste dat je doet als je geboren wordt is inademen en je laat dit aardse leven los met uitademing. Hoe dieper je ademt hoe dieper je leeft. De meesten van ons ademen minimaal, oppervlakkig en onbewust. Je adem weerspiegelt wat er zich in jou afspeelt. Als jij je ademhaling verandert, kan je je leven veranderen.
Inhale the good stuff Exhale the bullshit.
Door je adem tijdens een ademsessie te verbinden stap je een proces in, waarbij dat wat onbewust is in jou, naar de oppervlakte kan komen. Zo kan je laag voor laag geblokkeerde energie en oude pijnen loslaten.
Het vergt soms moed en doorzettingsvermogen om alles volledig te zien en te doorvoelen, het is net als bij parachute springen, waag de sprong en ervaar de grootsheid van het leven.

Het loslaten van deze geblokkeerde energie kan je levensenergie, vreugde, speelsheid en creativiteit weer laten stromen. Door dit adem-werk kom je in contact met je kern en kan je steeds meer gaan leven vanuit authenticiteit.
 Het voelt als thuiskomen bij jezelf.
Als ademcoach stimuleren we je en helpen we je te leren om weer vol, diep en in een flow te ademen, met volledige overgave en vertrouwen op het leven waardoor je steeds meer energie, vrijheid, vreugde en een diepe dankbaarheid kan gaan ervaren.

Hoe werkt een ademsessie:

Tijdens een ademsessie ademen we verbonden, volledig diep in en uit. Hierdoor ontstaat de mogelijkheid om de beperkte ademhalingsgebieden te openen en je energie niveau te verhogen, waardoor je lichaam het natuurlijke adempatroon als vanzelf kan gaan herstellen.
Een ademsessie kan op verschillende niveaus helend zijn. Het kan je de mogelijkheid geven om negatieve overtuigingen, oordelen over jezelf en vastgezette / opgeslagen emoties los te laten.
Ook kan het helpen bij stress, angst, boosheid, het niet kunnen uiten wat er in je leeft, faalangst, weinig (zelf)vertrouwen, relatie problemen en niet vol kunnen genieten van je leven. Tevens alles wat zich aandient als fysieke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, klachten ten gevolge van een burn-out, depressie, astma en hyperventilatie zijn symptomen waar adem-werk een positieve invloed op kan hebben.

Door adem, aandacht en intentie samen te laten komen kan transformatie plaatsvinden, waarin geblokkeerde energie, die opgeslagen ligt op celniveau, losgelaten kan worden. Zo krijg je stap voor stap weer zeggenschap over je leven. Je speelsheid, creativiteit, levensvreugde en een diep vertrouwen in jezelf en het leven groeien.

Een ademsessie kan op 3 niveaus plaatsvinden:

Lichamelijk bewustzijn:

Zuurstof is energie. Door tijdens een ademsessie bewust, vol en diep te ademen, breng je energie in je lichaam. Je activeert hiermee het zelfhelend vermogen.
Je wordt uitgenodigd uit je comfortzone te komen en je ademhalingspatronen te doorbreken, om meer zuurstof tot je te nemen en daarmee de overvloed van het leven in te ademen. Je kunt het in je lichaam gaan voelen stromen!

Mentale helderheid-emotionele balans:

Op het tweede niveau ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Hierbij nodig je dat wat onbewust is, bewust uit om naar de oppervlakte te komen. Het gaat dan om oude, niet uitgedrukte emoties, negatieve overtuigingen, oude herinneringen uit het verleden, die allemaal opgeslagen zijn in je onderbewuste. Het opschonen van het onderbewuste zorgt dat oude pijnen doorleeft mogen worden en daarmee losgelaten en geheeld.

Spiritueel Bewustzijn:

Op dit niveau kom je in contact met je ware kern. Je herstelt de verbinding met wie je werkelijk bent, soms ook je hogere Zelf genoemd, het Licht. Een diepe meditatieve staat waarin ingevingen en inzichten zich aan je kunnen openbaren.

Ademcirkels

Eén keer in de maand staat er een ademcirkel gepland, begeleid door Fenneke en Marlies.
Een ademcirkel betekent ademen in een groep; door samen te ademen bouwen we een energetisch veld op waarin we elkaar versterken en ondersteunen. Het gezamenlijk doorleven van dit proces schept verbondenheid en een diepe herkenning van universele thema’s.

Hoe zien deze anderhalf uur eruit:
We beginnen met aankomen en doen een ademoefening…. Dan een kort rondje om je even voor te stellen en je intentie neer te zetten, gevolgd door een warming-up, vaak een Qigong oefening en dan gaan we beginnen met de ademsessie….Een half uur actief verbonden ademen en dan een kwartier ontspannen… we sluiten af met een kopje thee en wat lekkers en geven ruimte om evt iets te delen.

Data:

• Vrijdagochtend 18 september
• Vrijdagochtend 9 oktober
• Vrijdagochtend 13 november
• Vrijdagochtend 11 december

Om iedereen de mogelijkheid te geven spanningen van dit jaar en wat je niet meer dient achter je te laten, bieden we een extra
ademcirkel aan op :

•  woensdagochtend 30 december

Data 2021

• vrijdagochtend 8 januari
• vrijdagochtend 15 januari
• vrijdagochtend 12 februari
• vrijdagochtend 12 maart
• vrijdagochtend 12 april

De ademcirkels starten allen om 9.30 uur en duren tot 10.30/11.00 uur.
Vergoeding voor deelname €25.- per sessie.

Laat dát wat onbewust is bewust toe

Vergoedingen:

Individuele ademsessie €95,- ( 1 tot 2 uur. ) Strippenkaart voor 5 individuele ademsessies, 3 mnd. geldig €440,-
Ademcirkel €25,-  ( anderhalf uur )    Strippenkaart voor 4x is €90.-
Voorbereiding voor een Ademsessie:

* Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.
* Graag een badlaken/handdoek meenemen.
* Eet niet te veel vlak van te voren, een volle buik ademt niet lekker.