Yoga Centrum Twello

Yoga & Qigong in Twello en omstreken.

  • Home
  • Yoga/Qigong/Adem
  • Docenten
  • Lessen
  • Contact
    • Privacyverklaring
  • Nieuws
    • Nieuwe locatie

Er is geen weg naar het hart,
het hart is de weg.

 

Yoga Centrum Twello

Yoga Centrum Twello wil graag praktisch en concreet aansluiten bij de behoeftes van deze tijd,
waarin vaak weinig plaats is om je eigen rustpunt en ritme in het dagelijkse leven te vinden.

Yoga is al duizenden jaren oud en heeft de laatste jaren in het westen een grote vlucht genomen.
Yoga is tijdloos en past met zijn heldere en oorspronkelijke natuur binnen elke cultuur en traditie.
Juist omdat er ruimte is voor iedere persoonlijke ervaring.

Yoga helpt je om met plezier en vanuit je eigen kracht in leven te staan. Door regelmatig yoga te
doen zul je je energieker, vrolijker en meer in balans voelen. Humor helpt je om te relativeren en
om mild te zijn als je jouw grenzen ontmoet.

 

Yoga/Qigong-Ademsessies

Yoga

Asana’s
In yoga worden de lichaamshoudingen asana’s genoemd, deze oefeningen hebben effect op het fysieke, emotionele en mentale vlak. Ze werken in op alle lichaamsdelen, ze versterken spieren en gewrichten en maken de wervelkolom en het hele beenderen stelsel veerkrachtig.

Adem
De ademhalingsoefeningen binnen de yoga geven je nieuwe energie en nodigen uit tot emotionele balans en verstilling. Door open aandacht voor je eigen ervaringen tijdens de yoga wordt die stilte na verloop van tijd meer en meer de heldere ondergrond van vrede in je leven.

Aandacht
Yoga is er voor iedereen en kan door ieder op zijn of haar manier worden gedaan. Yoga is niet gericht op competitie of prestatie. Door juist met aandacht voor je eigen lichaam en alle oefeningen te doen binnen je eigen grenzen, daarin te ademen en jezelf ruimte te geven, ervaar je wat yoga voor je kan betekenen.

Zwangerschapsyoga

Zwanger worden voor een vrouw is heel natuurlijk en tegelijkertijd heel bijzonder. Zwanger ZIJN is een prachtige periode in het leven wanneer je als een vrouw je steeds bewuster wordt van het groeiende leven in je buik en van de band die tussen jullie ontstaat voor de rest van jullie aardse leven. Het is belangrijk om je niet te verliezen in de grote hoeveelheid van nieuwe informatie die op je afkomt en allerlei zaken die je – voor het eerst of opnieuw – moet regelen, en dat allemaal nog naast je werk, huishouden, relaties en kinderen (indien het niet de eerste zwangerschap is).

Wij zeggen: Het is tijd voor verstilling. Ga naar een lagere versnelling van je leven, luister naar je lichaam, luister naar je eigen ademhaling, ervaar de intense verbondenheid met het nieuwe leven in je, maak je partner een onderdeel van jouw zwangerschap en niet alleen een regelaar van de toekomst van jullie kind, en neem tijd voor jezelf door minder te willen doen en meer er te willen zijn…

Of je nu wel of niet een actieve sporter of beoefenaar van yoga bent, zwangerschapsyoga kan je helpen en veel voordelen brengen:

  • Het kan de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen vergroten van je hele lichaam en zeker ook van de spieren die nodig zijn tijdens de zwangerschap en bevalling.
  • Milde stretchoefeningen en massagetechnieken kunnen je lage rugklachten of hoofdpijn verminderen.
  • Ademhalingsoefeningen en meditatiemomenten helpen voor het vergroten van je concentratie en verminderen van stress. Je leert ademhalingstechnieken die je ook zullen helpen tijdens de bevalling.
  • Je maakt bewust contact met je kindje en nodigt ook je partner uit bewust deze zwangerschap en bevalling te beleven.
  • Contact met andere zwangeren in een ongedwongen sfeer draagt bij aan positieve gevoelens en de mogelijkheid om ervaringen te delen.

Er zijn diverse vormen en stijlen van yoga. Wij bieden zwangerschapsyoga aan die gebaseerd is op Dru yoga, een zachte milde vorm van yoga met vloeiende bewegingen, aandacht voor ademhaling en een diepe ontspanning aan het einde van de les.

Hoe zien onze zwangerschapsyogalessen eruit:

  • Bewust worden van het lichaam en deze door middel van zachte rek en strek bewegingen/houdingen soepel, sterk en fit houden
  • Specifieke ademoefeningen, ook voor en tijdens de bevalling
  • Les wordt afgesloten door een ontspanningsoefening, gefocust op de adem, ontspanning van het lichaam en gedachten tot rust brengen.
  • Contact met andere zwangeren; ervaringen uitwisselen en elkaar ondersteunen in dit nieuwe aanstaande ouderschap.

Wij bieden een serie van 12 zwangerschapsyoga lessen, waarvan er (in principe) 10 zijn vóor de bevalling (inclusief een partner les) en 2 erna. Voor de partnerles kan je je partner, moeder of vriendin meenemen en samen oefenen in massage- en ademtechnieken, deze personen zullen je helpen om je regie tijdens jouw bevalling te behouden.

Lessen na de bevalling zijn tijd voor jou, om contact te maken met jezelf, om je lichaam weer te voelen, je spieren weer op kracht te brengen en om te ontspannen.

Het is mooi om met een groep vrouwen te zijn die rondom dezelfde tijd zijn uitgerekend; een mooi moment om te beginnen is tussen 20 en 25 weken.  Maar je kunt ook later instromen of eerder in de zwangerschap starten met zwagerschapsyoga.  De lessen worden doorlopend gegeven en bij grote diversiteit aan de (verwachte) bevallingsmomenten, passen wij het schema aan. Heb je vragen, dan kun je altijd contact opnemen of een proefles komen ervaren.

Goed om van tevoren deze zwagerschapsyoga te bespreken met je verloskundige/zorgverlener, misschien heb je medische contra-indicaties (zoals bv een risico op vroeggeboorte).

Wij bouwen onze lessen op met alle zorgvuldigheid voor jou en je ongeboren baby. Wij geven ook een aantal adviezen in het algemeen:

  • Begin rustig en bouw het voorzichtig op, zeker als je voor de zwangerschap geen yoga hebt beoefend.
  • Luister goed naar je lichaam en vermijdt houdingen die voor jouw gevoel te ver gaan voor je conditie op die dag.
  • Laat ons altijd voorafgaande aan de cursus en zeker tijdens de les weten als er bijzonderheden zijn of als je een verandering merkt in jouw lichamelijke of geestelijke conditie.
  • Neem een flesje water mee naar de les en blijf altijd goed drinken erna.

Mail of bel ons gerust met jouw vragen en wensen en kom een proefles ervaren als je twijfels hebt of het iets is wat bij je past.

Qigong

Marlies_Foto'sSite_1 (Small)

Qigong
Qigong (uitspraak: tsjie koeng) was meer dan 5000 jaar het best bewaarde geheim van China, beoefend achter gesloten deuren. Lichaam, geest en ziel in het bewustzijn als één geheel, volledig in harmonie, dat was de praktische richtlijn. Nam je volledig en integer deel aan deze zogenaamde interne Qigong cirkel, dan was je onderdeel van de grote Qigong familie en kreeg je informatie om je geest en lichaam door middel van energieoefeningen met elkaar te integreren.

Qigong werd vroeger alleen mondeling doorgegeven van de leermeester aan zijn student. Dat is allemaal veranderd en mensen over de hele wereld kunnen nu kennis maken met de oefeningen van Qigong. In het westen wordt Qigong steeds bekender als een effectief systeem van langzame aandachtige bewegingen dat stress en ziekten kan doen verdwijnen en vitaliteit en rust bevordert.

Oefeningen
Qigong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen die zich kenmerken door simpele, vloeiende lichaamsbewegingen, waarbij volgens een voorgeschreven patroon wordt bewogen. Een Qigong oefening kan ook statisch zijn waarbij een staande of zittende houding langere tijd wordt aangehouden. Vaak wordt ook aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen.

Het goed ademen en oefenen van Qigong bevordert de doorstroming van Qi     ( levensenergie ) in het lichaam. Elk lichaamsdeel (met de nadruk op interne organen) heeft een bepaalde mate van Qi. Als we gezond zijn is de Qi in alle lichaamsdelen in balans. Door het beoefenen van Qigong onderhouden we die balans of kunnen we die herstellen.

Qi & Panta rhei
In het Westen kennen we de uitspraak van de Griekse wijsgeer Heraclitis: Panta rhei (Grieks: πάντα ῥεῖ) . Het betekent: alles stroomt of alles is in beweging. Plato zei: niets is maar alles wordt. Alles wat niet stroomt, heeft geen levende vitaliteit en stagneert; door steeds weer open te staan voor verandering blijft alles vitaal en gezond in de voortdurende stroom van het leven. Dit is de Westerse vertaling van het principe van energie / Qi.

Maar voor de Chinezen is het veel meer. Een oud gezegde geeft uitleg…..

Je kunt drie maanden zonder eten, drie dagen zonder water en drie minuten zonder zuurstof, maar je kunt geen seconde zonder Qi.

Wat is Qi: Qi (氣) is een fundamenteel concept uit de Chinese cultuur, doorgaans gedefinieerd als adem, levenskracht, vitale buddha-4-menergie en spirituele energie dat de essentie is van alles wat bestaat.

Qigong lessen: In de Qigong lessen beginnen we meestal met een warming-up om het lichaam en de Qi al wat in beweging te zetten, zodat het voelbaar gaat stromen van binnen.

Dan worden er verschillende Qigong oefeningen gedaan, waarbij er ook enkele Qigong series aangeleerd worden die dan gemakkelijk thuis gedaan kunnen worden. Het zelfhelende vermogen van het lichaam wordt versterkt/vergroot door het dagelijks doen van Qigong.

Als afsluiting doen we een zittende, staande of soms liggende meditatie.

Voor wie?
Qigong is voor iedereen die aan zijn of haar gezondheid, vitaliteit en ontspanning wil werken en zijn of haar leven meer in balans wil brengen. Qigong kent geen leeftijdsgrens of andere beperkingen. Het is geschikt voor iedereen, de oefeningen kunnen ook zittend worden uitgevoerd, of zelfs worden gevisualiseerd. Ook bij sporten kan het beoefenen van Qigong veel effect hebben, het levert meer concentratie, innerlijke rust en een betere balans op.

Kleding advies: het dragen van makkelijk zittende kleding is wenselijk, evt platte ‘binnenschoenen’, maar ook op sokken is het prima oefenen.

Ademsessies

ADEMSESSIES

Sinds afgelopen najaar worden er ook bij Yoga Twello regelmatig ademcirkels gegeven, net als dat er individuele ademsessies op afspraak mogelijk zijn. Zowel Fenneke als ik zijn ademcoach en bieden onze begeleiding aan.
It all starts and ends with a breath.
Het eerste dat je doet als je geboren wordt is inademen en je laat dit aardse leven los met een uitademing. Hoe dieper je ademt hoe dieper je leeft. De meesten van ons ademen minimaal, oppervlakkig en onbewust. Je adem weerspiegelt wat er zich in jou afspeelt. Als jij je ademhaling verandert, kan je je leven veranderen.
Inhale the good stuff Exhale the bullshit.
Door je adem tijdens een ademsessie te verbinden stap je een proces in, waarbij dat wat onbewust is in jou, naar de oppervlakte kan komen. Zo kan je laag voor laag geblokkeerde energie en oude pijnen loslaten.
Het vergt soms moed en doorzettingsvermogen om alles volledig te zien en te doorvoelen, het is net als bij parachute springen, waag de sprong en ervaar de grootsheid van het leven.

Het loslaten van deze geblokkeerde energie kan je levensenergie, vreugde, speelsheid en creativiteit weer laten stromen. Door dit adem-werk kom je in contact met je kern en kan je steeds meer gaan leven vanuit authenticiteit.
 Het voelt als thuiskomen bij jezelf.
Als ademcoach stimuleren we je en helpen we je te leren om weer vol, diep en in een flow te ademen, met volledige overgave en vertrouwen op het leven waardoor je steeds meer energie, vrijheid, vreugde en een diepe dankbaarheid kan gaan ervaren.

Werking Ademsessie

Hoe werkt een ademsessie:

Tijdens een ademsessie ademen we verbonden, volledig diep in en uit. Hierdoor ontstaat de mogelijkheid om de beperkte ademhalingsgebieden te openen en je energie niveau te verhogen, waardoor je lichaam het natuurlijke adempatroon als vanzelf kan gaan herstellen.
Een ademsessie kan op verschillende niveaus helend zijn. Het kan je de mogelijkheid geven om negatieve overtuigingen, oordelen over jezelf en vastgezette / opgeslagen emoties los te laten.
Ook kan het helpen bij stress, angst, boosheid, het niet kunnen uiten wat er in je leeft, faalangst, weinig (zelf)vertrouwen, relatie problemen en niet vol kunnen genieten van je leven. Tevens alles wat zich aandient als fysieke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, klachten ten gevolge van een burn-out, depressie, astma en hyperventilatie zijn symptomen waar adem-werk een positieve invloed op kan hebben.

Door adem, aandacht en intentie samen te laten komen kan transformatie plaatsvinden, waarin geblokkeerde energie, die opgeslagen ligt op celniveau, losgelaten kan worden. Zo krijg je stap voor stap weer zeggenschap over je leven. Je speelsheid, creativiteit, levensvreugde en een diep vertrouwen in jezelf en het leven groeien.

Een ademsessie kan op 3 niveaus plaatsvinden:

Lichamelijk bewustzijn:

Zuurstof is energie. Door tijdens een ademsessie bewust, vol en diep te ademen, breng je energie in je lichaam. Je activeert hiermee het zelfhelend vermogen.
Je wordt uitgenodigd uit je comfortzone te komen en je ademhalingspatronen te doorbreken, om meer zuurstof tot je te nemen en daarmee de overvloed van het leven in te ademen. Je kunt het in je lichaam gaan voelen stromen!

Mentale helderheid-emotionele balans:

Op het tweede niveau ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Hierbij nodig je dat wat onbewust is, bewust uit om naar de oppervlakte te komen. Het gaat dan om oude, niet uitgedrukte emoties, negatieve overtuigingen, oude herinneringen uit het verleden, die allemaal opgeslagen zijn in je onderbewuste. Het opschonen van het onderbewuste zorgt dat oude pijnen doorleeft mogen worden en daarmee losgelaten en geheeld.

Spiritueel Bewustzijn:

Op dit niveau kom je in contact met je ware kern. Je herstelt de verbinding met wie je werkelijk bent, soms ook je hogere Zelf genoemd, het Licht. Een diepe meditatieve staat waarin ingevingen en inzichten zich aan je kunnen openbaren.

Ademcirkels

Ademcirkels

Eén keer in de maand staat er een ademcirkel gepland, begeleid door Fenneke en Marlies.
Een ademcirkel betekent ademen in een groep; door samen te ademen bouwen we een energetisch veld op waarin we elkaar versterken en ondersteunen. Het gezamenlijk doorleven van dit proces schept verbondenheid en een diepe herkenning van universele thema’s.

Hoe zien deze anderhalf uur eruit:
We beginnen met aankomen en doen een ademoefening…. Dan een kort rondje om je even voor te stellen en je intentie neer te zetten, gevolgd door een warming-up, vaak een Qigong oefening en dan gaan we beginnen met de ademsessie….Een half uur actief verbonden ademen en dan een kwartier ontspannen… we sluiten af met een kopje thee en wat lekkers en geven ruimte om evt iets te delen.

Data:

In 2023:

  • Vrijdag 20 januari
  • Vrijdag 17 februari
  • Zaterdag 4 maart
  • Vrijdag 17 maart
  • Vrijdag 14 april

De ademcirkels starten allen om 10.00 uur en duren tot 11.45 uur.
Vergoeding voor deelname € 35,- per sessie.

Laat dát wat onbewust is bewust toe

Vergoedingen

Vergoedingen:

Individuele ademsessie € 110,- ( 1.5 tot 2 uur. )
Ademcirkel € 30,-  ( anderhalf uur )

* Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.
* Graag een badlaken/handdoek meenemen.
* Eet niet te veel vlak van te voren, een volle buik ademt niet lekker.

Reviews Cursisten

Marlies_slider-2Al ruim 20 jaar lang geniet ik iedere week opnieuw met volle teugen van de yogalessen van Marlies. Met veel bezieling, kundigheid, aandacht, humor en een groot warm hart loodst zij mij, vergezeld door haar prachtige stem, zelfs door de raarste kronkels heen. Zij zorgt bij alle oefeningen dat ik vol aandacht naar mijn adem en lijf blijf luisteren en daardoor ben bij wat er nu is.
review yoga 6
marlies-small.jpg-5Haar lessen blijven doorademen in de rest van mijn week. Tijdens het schilderen van het plafond, hoor ik haar vriendelijke stem: ”Schouders laag!”en tijdens het snoeien: “Ontspan in de spanning…”Als ik de brug over fiets:” Alles is adem…” Zelfs buiten haar lessen om heeft haar stem effect! In de lessen van Marlies kan het er best pittig aan toe gaan. Gelukkig krijgen we ook een les in zelfcompassie mee. Ik kom steeds lekkerder in mijn vel te zitten.
review yoga
marlies-small.jpg-7Ik volg nu sinds vier jaar de yogalessen bij Marlies. Een enthousiastere en deskundigere lerares kan ik me niet voorstellen. Naast een stukje fysieke fitheid hebben de lessen me veel innerlijke kracht, rust en balans gebracht. Mede daardoor ben milder geworden in mijn ‘oordeel’ over anderen. En: na de yogalessen slaap ik bijna altijd beter dan anders.
review yoga 5
marlies-small.jpg-3In een druk leven als ondernemer, moeder, vrouw, dochter, vriendin en nog veel meer, is tijd voor mezelf iets wat er gemakkelijk bij inschiet. En dat is wat yoga bij Marlies voor mij is: elke week bewust tijd voor mezelf en met mezelf. Marlies geeft heerlijk les, heel gevarieerd met zowel aandacht voor het fysieke deel, de ademhaling als het energetische stuk. Ik kom altijd heerlijk ontspannen thuis.
review yoga 3
marlies-small.jpg-6Ik volg nu een jaar de yoga lessen bij Marlies en ik ben erg enthousiast. Ik was wel een beetje sceptisch.. “Is dit wel wat voor mij, is yoga niet zweverig, kan ik dit wel..” Maar ook ik kan yoga beoefenen, op mijn eigen tempo, met mijn eigen grenzen. Het heeft mij veel gebracht, meer rust, meer aandacht voor mijzelf. De lessen van Marlies zijn fijn, warm, er is veel aandacht voor bewustwording en uiteraard ook voor je houding. Goede uitleg waar een houding goed voor is. Marlies heeft een fijne manier van lesgeven, vol aandacht, ze corrigeert waar nodig, moedigt je aan om nog een tandje verder te gaan daar waar het kan… En geloof me… Dat kan! En, ook niet onbelangrijk… De thee is zalig!
review yoga1
slider-2Ik heb door de jaren heen echt een liefde voor yoga ontwikkeld. De manier waarop Marlies de yoga geeft heeft hier absoluut aan bijgedragen. Ik laaf me elke week, al vele jaren, aan de bezielde en kundige manier waarop ze les geeft. Ik vind haar lessen echt grote klasse. Altijd nieuw en verfrissend en doorspekt met wijsheid die me steunt tijdens het “gewone”leven. Ik kan deze yoga iedereen van harte aanbevelen!
review yoga 2
marlies-smallIk heb heel veel aan je yoga lessen. Het geeft me extra inzicht in mijn levensinstelling, al zou je dat niet zeggen na 77 jaar op deze aardbodem te zijn. Nooit te oud om te leren. Het leren ontspannen vind ik heel belangrijk. Ik gebruik het geregeld, vooral als ik slecht slaap en geïrriteerd ben.
review yoga 4
marlies-small.jpg-4 De yogalessen zijn voor mij heel belangrijk! Het brengt me aandacht voor mezelf in een drukke week, rust in mijn hoofd en ontspanning… maakt me soepel en tegelijkertijd ook sterk. Marlies geeft de les in een mooie ruimte met een prettige sfeer. Maar vooral de altijd zo liefdevolle, rustige en duidelijke uitleg en aandacht van Marlies maakt het voor mij erg aangenaam.
review yoga 7

Lees meer reviews

 

Docenten

Marlies Vinkhuyzen

Yoga betekent voor mij: bewustzijn, bewegen, tijd voor mezelf, inspanning en ontspanning, uitdaging, plezier en rust. Tijdens de yoga ben ik me gewaar van mijn fysieke, mentale, emotionele en spirituele staat en neem ik de tijd om even stil te staan bij hoe het met mij gaat.
Het brengt me ontspanning als ik gespannen en druk ben, het geeft me energie als ik me futloos voel en het maakt me blij als ik even niet zo lekker in mijn vel zit. Een mooie bijkomstigheid is dat mijn lichaam er steeds sterker en soepeler van wordt. Yoga leert me om met mijn aandacht naar binnen te keren, te luisteren naar mijn innerlijke stem en dicht bij mezelf te blijven.

Achtergrond

Ik ben moeder van 2 geweldige kinderen, een dochter en een zoon die beiden zijn uitgevlogen. Verder leef ik samen met mijn lief, Freek Dam.
In 1995 heb ik mijn Hatha Yogadocenten-opleiding afgerond en sindsdien geef ik yogalessen. In de zomer van 2007 ben ik gestopt met werken als Oefentherapeute, om me helemaal te wijden aan het geven van yoga.
Ik heb zelf Ajna yoga, Anusara yoga, Astanga yoga en Dru yoga gevolgd om me verder te ontwikkelen en te laten inspireren. Van deze laatste heb ik in 2010 de docentenopleiding én de meditatieopleiding afgesloten.

In juni 2013 heb ik ook de lerarenopleiding Zhi Neng Qigong gedaan en ben ik afgestudeerd als Feng Shui Professional. Ik ben heel blij met deze mooie combinatie aan verschillende mogelijkheden die ik nu in huis heb om mensen steeds meer bewust te laten worden. Zhi Neng Qigong, laat ons de energie in en om ons lichaam ervaren en door de Feng Shui, wordt helder gemaakt hoe de energie huishouding in/op onze leef en werkplek is.

Door steeds meer balans te creëren in onszelf én in ons huis en/of onze werkplek, zullen we ons lekkerder en gelukkiger voelen zowel van binnen als in onze leefomgeving!

Verder heb ik trainingen gevolgd en ervaring opgedaan in de volgende richtingen: Natuurgeneeskunde, Haptonomie, Massage, ook Voet-reflexologie, Dans en Voice Dialogue. Hierdoor is er in mijn lessen veel afwisseling en komen er verschillende facetten aan bod.

Fenneke Dam

Fenneke is gastdocente. Ze geeft Dru yoga. Voor haar is yoga niet dat uurtje in de week, maar een manier van leven.
Aandacht voor je adem en voor je lijf.  Je lichaam en geest door middel van je adem met elkaar verbinden en in balans te brengen.
Dru yoga bestaat uit zachte vloeiende bewegingen. De beweging van ons lichaam leert ons dat alles voortdurend in verandering is.
Vertrouwen, liefde en moed is wat we nodigen hebben om mee te gaan met de stroom van het leven. De stroom van onze eigen innerlijke kracht, door te leren luisteren naar je lichaam en je hart.

Elena Ivasjenko

Ik ben geboren en opgegroeid in Belarus, Wit-Rusland en woon al 25 jaar in Nederland. De drukte van Amsterdam verruilde mijn gezin een tijd geleden voorde stilte van de Veluwse bossen. Hier kwam ik in een lagere versnelling terecht en mijn leven kreeg een andere invulling. Eerst verzette ik me ertegen maar door het gaan doen van yoga omarmde ik het uiteindelijk.
Het beoefenen van Dru yoga heeft mij geleerd het stille punt in mezelf te vinden zodat te midden van alle stormen ik makkelijker mijn innerlijke rust behoud. Door het doen van yoga ben ik meer vanuit mijn gevoel gaan leven en neem ik mijn besluiten meer intuïtief in plaats van rationeel, wat mij meer energie oplevert.
Na het afronden van de Dru yoga opleiding heb ik diverse workshops en cursussen gevolgd om mij verder te ontwikkelen. Met name de opleiding tot transformatief ademcoach heeft mij onwijs veel nieuwe inzichten gebracht en mijn persoonlijkheid geholpen te transformeren. Al deze verzamelde kennis pas ik ook graag toe in de les en tijdens ademcoachings.
De bijscholing op het gebied van zwangerschapsyoga vind ik een hele mooie toevoeging. Het is prachtig om vrouwen te mogen begeleiden tijdens de meest bijzondere periode van hun leven. Zwangerschapsyoga gaat over aandachtig bewegen, ademhalen, ontspannen, bewust worden van het nieuwe groeiende leven en voorbereiding op de aanstaande bevalling.

Marilyn Hutten

Yoga betekent voor mij verbinding. Verbinding met mijn lichaam en geest, en de verbinding buiten mijzelf met alle energie die om mij heen bestaat. Door die verbinding te mogen ervaren wordt tegelijkertijd mijn bewustzijn vergroot en voel ik mij steviger gegrond. Vanuit deze positie heb ik door yoga leren ervaren hoe mijn lichaam en energiesysteem werkt en brengt het mij vrijheid in het dagelijks leven. Mijn wens is om deze ervaringen te delen met andere yogi’s.

Ik heb een tantra- en vinyasa yoga opleiding gevolgd bij Shivakali yoga op Bali. En vervolgens ben ik in Frankrijk gestart met de yogalessen.

Deze lessen zijn altijd onderworpen aan een “levensthema” en zijn zacht, meditatief, en “flowy”.

Rosa Winkel

Yin yoga en Mindfulness helpen mij mezelf terug te brengen naar dit moment en met aandacht te onderzoeken wat zich in mij afspeelt. Ik check als het ware in bij mezelf en ontdek hoe het echt met mij gaat, wat ik nodig heb en waar aandacht naar toe mag.

Deze verbinding versterkt de relatie met mezelf en daardoor ook met anderen. Als ik verbonden ben voel ik de liefde stromen. Iets wat ik iedereen gun!

 

 

 

Lesrooster

Lesrooster

Maandag09.30-10.45
yoga (vanaf januari )
20:00 - 21:15
yoga
18:30 - 19:45
yoga
Dinsdag09:00 - 10:15
yoga
10:30 -11:30
Qigong
19.30-20.45
yoga (vanaf januari)
Woensdag09:00 - 10:15
yoga
18:30 - 19:45
yoga
20:00 - 21:15
yoga
Donderdag9:00 -10:15
yoga
18:30 - 19:45
yoga
20:00 - 21:15
yoga
Vrijdag10:00 - 11:30
1x per maand wordt er een Ademcirkel gegeven; voor data zie Ademcirkels

De yogalessen worden, behalve in de schoolvakanties en op feestdagen, het gehele jaar door gegeven. Het yogajaar wordt verdeeld in 2 periodes, van januari tot en met juni en van september tot en met december.

Een proefles volgen is altijd mogelijk. Tussentijds instromen kan als er plek is. Gemiste yogalessen kunnen in overleg op een ander tijdstip ingehaald worden. Een privéles kan op afspraak.

 

Lessen

De Yogalessen van dit 1e seizoen in 2023 lopen van: 9 januari t/m 7 juli 2023.

De kosten voor de 22 yogalessen op de maandag en donderdag in deze periode bedragen € 264,-  m.u.v. :

  • Voorjaarsvakantie 25 febr. – 5 maart
  • Maandag 2e Paasdag 10 april.
  • Koningsdag donderdag 27 april
  • Meivakantie 29 april – 7 mei
  • Hemelvaartsdag donderdag 19 mei
  • Maandag 2e Pinksterdag 29 mei

Bij betaling in 1 keer vóór 1 februari: 252,- Bij maandelijkse betaling 6x het maandbedrag: € 44,-

De kosten voor de 24 yogalessen op de dinsdag en woensdag in deze periode bedragen € 288,-  m.u.v.:

  • Voorjaarsvakantie 25 febr. – 5 maart.
  • Meivakantie 29 april – 7 mei

Bij betaling in 1 keer vóór 1 februari: € 276,-  Bij maandelijkse betaling 6x het maandbedrag: € 48,-

Kosten voor de zwangerschapsyoga €12.50 per les

Overmaken op Yoga Twello: NL03 RABO 0362 8101 68

De Lessen

De yogalessen zijn iedere week weer anders. Soms hebben de lessen een thema, bv een les gericht op 1 van de Chakra’s, soms is het een flow les of juist een les met Yin yoga oefeningen, dan weer een les meer gericht op Dru yoga ( yoga van het Hart ).
Het is echter altijd de adem die alles verbindt. Door te focussen op de ademstroom kan je je krachtig inspannen en toch ontspannen blijven.
Er bestaan verschillende ademhalingstechnieken (Pranayama) die uitgelegd en gebruikt worden in de lessen. Een diepe ademhaling brengt de geest tot rust. Je aandacht gaat meer naar binnen; en zo werk je niet alleen aan lichamelijke bewustwording, maar ook aan innerlijke bewustwording.

Ontspanning

Het lichaam heeft de gelegenheid om tijdens de ontspanning zich weer op te laden en te herstellen. Ontspanning is helaas vaak geen basishouding. De “doe-stand” staat meestal de hele dag aan. Lang bloot staan aan stress verhoogt de kans op allerlei kwalen en ziektes. Een diepe yoga ontspanning kan soms meer opleveren dan gewone slaap. Hoe vaker je dit doet, jezelf toestaat daar ruimte voor te maken, hoe meer profijt je ervan zult hebben.

Elke les nodigt je uit om met je aandacht te zijn in je lijf en te ervaren wat er daar gebeurt, waar je spanning vast zet en ook weer kunt loslaten. Zo kan je steeds meer leren te ontspannen …te verstillen… je hoofd leeg te laten worden.

 

Tarieven

– Yogales van 75 min. € 12,-
– Proefles Yoga € 10.-
– Proefmaand € 40.- ( 4 yogalessen, voor als je jezelf wat meer ruimte geeft om te ervaren wat yoga voor je kan doen, om te wennen,   om te voelen en te proeven of onze lessen zijn wat je zoekt )
– Losse Yogales € 15.-
– Privé Yogales van 60 min. € 75.- , met een strippenkaart van 5x € 325.-
(alle lessen zijn incl. BTW)

Het lesgeld kan worden overgemaakt op NL03 RABO 0362 8101 68  tnv. Yoga Twello onder vermelding van je naam en de betalingsperiode.

Kleding & Tips

Makkelijk zittende kleding waar je je vrij in kunt bewegen is fijn tijdens de yoga. Voor de ontspanning is een extra trui en warme sokken vaak prettig. Een matje, deken en kussentje zijn hier aanwezig. Graag zelf een grote doek of badlaken meenemen en evt. een flesje water.

Fijn als je goed op tijd aanwezig bent om in alle rust je spullen te pakken en je te installeren op je mat.

Contact

Yoga Centrum Twello
Burgemeester van der Feltzweg 36
7391 HM Twello
0610525462
info@yoga-twello.nl
NL03 RABO 0362 8101 68 tav Yoga Twello


Yoga Twello Nieuws

Meld je hier aan voor onze nieuwsbrief

Social Media

Facebook Pagelike Widget

Inspiratie

Het natuurlijk medicijnkastje // Essentiële oliën

Persoonlijk word ik zeer geïnspireerd en ben ik een enthousiast gebruiker van de essentiële oliën van dōTERRA.
Voor mezelf probeer ik op alle vlakken zo puur mogelijk te leven en daarbij sluiten deze essentiële oliën perfect aan. Deze oliën stimuleren het zelfhelend vermogen van het lichaam. Ons lichaam is altijd bezig om zichzelf in balans te brengen en te helen. Met de oliën kun je het zelfhelend vermogen ondersteunen, je immuunsysteem, hormonale systeem en emotionele systeem.

Wil je meer leren over hoe deze oliën jou en je dierbaren kunnen ondersteunen? Maak een afspraak met Marlies.

 

Copyright © 2023 Yoga Twello | Design Coen Helfenrath | Log in

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze site te bieden.

Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen .

Yoga Centrum Twello
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.