LESSEN
Lesrooster:
Maandag
Avond 19.00 – 20.15 uur Yoga
20.30 – 21.45 uur Yoga
Dinsdag
Ochtend 8.45 – 10.00 uur Yoga
Woensdag
Ochtend 9.00 – 10.15 uur Yoga
Avond 18.30 – 19.45 uur Yoga
20.00 – 21.15 uur Yoga
Donderdag
Middag 14.00 – 15.15 uur
Avond 19.30 – 20.45 uur
Vrijdag
Ochtend 9.00 – 10.30/11.00 uur eens in de 2 weken vanaf 5 februari Presence Proces training
De yogalessen worden, behalve in de schoolvakanties en op feestdagen, het gehele jaar door gegeven. Het yogajaar wordt verdeeld in 2 periodes, van januari tot en met juni en van september tot en met december.
Een proefles volgen is altijd mogelijk.
Tussentijds instromen kan als er plek is.
Een privéles kan op afspraak.
Tarieven
Yogales van 75 min. € 9.50
Proefles € 7.50
Proefmaand € 35.- ( 4 yogalessen, voor als je jezelf wat meer ruimte geeft om te ervaren wat yoga voor je kan doen, om te wennen, om te voelen en te proeven of onze lessen zijn wat je zoekt )
Privé les van 60 min. € 55.- , met een strippenkaart van 5x € 250.-
De lessen kunnen in één keer, eens per maand of per 3 maanden overgemaakt worden onder vermelding van naam en betalingsperiode.
Lessen
De yogalessen zijn iedere week weer anders, soms hebben de lessen een thema, bv een les gericht op 1 van de Chakra’s, soms is het een flow les of juist een les met Yin yoga oefeningen, dan weer een les meer gericht op Dru yoga ( yoga van het Hart ). Het is echter altijd de
Adem die alles verbindt. Door te focussen op de ademstroom kan je je krachtig inspannen en toch ontspannen blijven.
Er bestaan verschillende ademhalingstechnieken (Pranayama) die uitgelegd en gebruikt worden in de lessen. Een diepe ademhaling brengt de geest tot rust. Je aandacht gaat meer naar binnen; en zo werk je niet alleen aan lichamelijke bewustwording, maar ook aan innerlijke bewustwording.
Ontspanning
Het lichaam heeft de gelegenheid om tijdens de ontspanning zich weer op te laden en te herstellen. Ontspanning is helaas vaak geen basishouding. De “doe-stand” staat meestal de hele dag aan. Lang bloot staan aan stress verhoogt de kans op allerlei kwalen en ziektes. Een diepe yoga ontspanning kan soms meer opleveren dan gewone slaap. Hoe vaker je dit doet, jezelf toestaat daar ruimte voor te maken, hoe meer profijt je ervan zult hebben.
Elke les nodigt je uit om met je aandacht te zijn in je lijf en te ervaren wat er daar gebeurt, waar je spanning vast zet en ook weer kunt loslaten. Zo kan je steeds meer leren te ontspannen …te verstillen… je hoofd leeg te laten worden.
Kleding en Tips
Makkelijk zittende kleding waar je je vrij in kunt bewegen is fijn tijdens de yoga. Voor de ontspanning is een extra trui en warme sokken vaak prettig. Een matje, deken en kussentje zijn hier aanwezig. Graag zelf een grote doek of badlaken meenemen en evt een flesje water.
Fijn als je goed op tijd aanwezig bent om in alle rust je spullen te pakken en je te installeren op je mat.
Een proefles volgen is altijd mogelijk. | ||
Tussentijds instromen kan als er plek is. | ||
Privélessen op afspraak. | ||
Naast Yoga-en Qigonglessen geeft Marlies ook individuele coachings. | ||
<strong>0571-274 809 of </strong><strong>06-105 254 62.</strong> | ||
Kosten proefles 10 euro. | ||
| <strong>Kledingtip | |
</strong>Neem voor de yogales kleding waarin je je gemakkelijk kunt bewegen. | ||
Tijdens de warming-up kun je het flink warm krijgen, dan is een T-shirt vaak voldoende, tijdens de ontspanning is het prettig om een trui of vest en warme sokken te dragen. | ||
Een matje en een fleece deken zijn aanwezig. Een kussentje onder het hoofd bij de ontspanning kan ook lekker zijn om mee te nemen. |
De kosten voor een yoga les van 5 kwartier zijn 9,50 euro.
De lessen kunnen contant betaald worden, eens per maand of per 3 maanden, of overgemaakt op banknummer
NL03 RABO 0362 8101 68
tnv. M.Vinkhuyzen, onder vermelding van naam en betalingsperiode.
De lessen worden gegeven van september tot en met december, en van januari tot en met juni, met uitzondering van de schoolvakanties.
Gemiste yogalessen kunnen in overleg op een ander tijdstip ingehaald worden. Bij voldoende aanmeldingen is het mogelijk om in nieuwe groepen op andere lestijden yoga te volgen.