Yoga
Yoga is goed voor iedereen! Ontspannen, loslaten, het observeren van je ademhaling en je over geven aan het moment.
Het klinkt zo logisch. Oordeel niet te snel, je zal merken dat het een bewustwording is van lichaam en geest. Vooral de persoonlijke aandacht voor de juiste yoga houdingen is prettig en zeker in het begin erg belangrijk. Marlies is een bekwaam en enthousiast docente die mij laat genieten van elke les. Ik heb er in het dagelijks leven veel profijt van.
Jouw vraag was : ” wat doet Yoga met jou?” Dat heeft mij aan het denken gezet. Ik kan niet precies aangeven wat Yoga mij brengt in zijn totaliteit. Ik kan wel aangeven dat het mij heeft geholpen een moeilijke periode door te komen.
Na de dood van mijn man heb ik heel veel gewandeld. Dat was voor mij een prima uitlaatklep.
Tijdens het wandelen, (en vooral als ik door het bos liep) lette ik op mijn ademhaling, mede daardoor, kwam vanzelf de visualisatie:
Bij het inademen werd ik beademd door de aarde,bij de uitademing, beademde ik de aarde. Ik voelde dat we er voor elkaar waren, ik voelde ook; dat ik er mocht zijn, dat ik werd ondersteund, ik hoefde het niet alleen te doen.
Dat voelde goed, het gaf mij kracht, vertrouwen en rust.
Ik wandel nog graag en het geeft me een goed gevoel, mede, dank zij de yoga.
Bedankt Marlies!!
Yoga is voor mij een ruim uur proberen bezig te zijn met volledige concentratie op mijn lichaam en ademhaling en mij naar binnen te richten. Ik heb bovendien door de jaren heen geleerd meer in het hier en nu te leven en geleerd waar te nemen zonder te oordelen; tevens je best doen los te laten.
Al na een paar maanden heb ik een betere controle over mijn ademhaling! De oefeningen zijn soms best zwaar, maar het ontspannen is zo heerlijk! Ook dat lukt me steeds beter.
“Al ruim 20 jaar lang geniet ik iedere week opnieuw met volle teugen van de yogalessen van Marlies. Met veel bezieling, kundigheid, aandacht, humor en een groot warm hart loodst zij mij, vergezeld door haar prachtige stem, zelfs door de raarste kronkels heen. Zij zorgt bij alle oefeningen dat ik vol aandacht naar mijn adem en lijf blijf luisteren en daardoor ben bij wat er nu is.”
Mij heeft de yoga van jou gebracht dat ik mijn rug meer kan rechten en daardoor mijn hart meer kan openen.
Het gevolg daarvan is weer dat ik meer naar mijn intuïtie kan luisteren, waardoor ik meer voel wat goed voor mij is en wat niet. Ook de ademhalingen hebben mij meer bewustzijn gegeven en meer ruimte in en buiten mezelf.
Alleen voor een soepeler lichaam en meer bewust-zijn is het al goed om de yogalessen te volgen.
Yoga is voor mij bewust om gaan met mijn lijf. Niet iedere dag, wel regelmatig. Door yoga gaat deze 65+ meer bewust om met kwaaltjes en ongemakken. De lessen geven een houvast als soms de rug, soms de handen of knieën pijnlijk worden. Hoe? Door wat oefeningen te doen, rekken, rollen, bewegen en vooral adem halen. Bewust bewegen, weten dat je er zelf veel aan kunt doen om soepel te blijven. Niet altijd zin om weer naar de yoga te gaan. Wel weer blij en tevreden na afloop. De thee, eenmaal per week is best lekker. Waardering voor Marlies die iedere week weer een nieuw programma heeft voorbereid. Iedere week is anders en toch hetzelfde. Ik geloof dat ik er jong bij blijf.
Ik doe nu ongeveer 3 jaar yoga bij Marlies. Wat een geweldig mens is dat!!! Ben er wel even tussen uit geweest door mijn zwangerschap. Maar toen ik na mijn zwangerschap weer op de been was, was er geen twijfel mogelijk om weer zo snel mogelijk naar yoga-les te gaan . Ik sta zo anders in het leven. Yoga geeft mij innerlijke rust, ontspanning. Kracht om door te gaan. Tuurlijk een beetje inspanning hoort er ook bij. Maar ik ga altijd heerlijk ontspannen de deur uit met extra energie die ik heb meegekregen. Helemaal fijn. Hoop het nog jaren te mogen doen. En zeker bij Marlies Vinkhuyzen. Wat een kracht geeft ze je mee en die positieve energie. Geweldig.
De sportschool is niks voor mij, daarom vind ik het ook heerlijk om mijn lijf aan het werk te zetten en spieren te gebruiken die normaal niet aan bod komen. Jouw yoga is niet zweverig, maar warm en stimulerend, je zegt vaak, je doet het voor jezelf, een kadootje voor mezelf.
Wat de lessen bij Marlies zo prettig en goed maken is de grote variatie in oefeningen en opbouw. Het is iedere week een verrassing of we staand, zittend of dansend beginnen. Begint de les vanuit een flinke warming up en is er daarna ruimte om rust en stilte in onszelf te ervaren? Of gaan we vanuit de rust en stilte naar pittige oefeningen toe?
Een ding is zeker: er is altijd een goed evenwicht tussen die twee.
Door aandacht voor het ademhalen en het ervaren van mijn lijf, word ik in de oefeningen uitgenodigd mijn grenzen op te zoeken en deze niet te overschrijden. Omdat het niet om presteren gaat, maar om ervaren wat er in mijn lijf gebeurt, heb ik nooit het idee dat ik een oefening niet goed kan of niet perfect uitvoer. Het einde van de les is wel iedere week hetzelfde: een heerlijke ontspanning. Comfortabel met een kussentje, een dekentje en alles wat nodig is om ontspannen te liggen.
De inspanning van de oefeningen en de ontspanning daarna is voor mij een mooie manier om lichaam en geest in harmonie te brengen en blij en vol energie naar huis te gaan.
Qigong
Mijn ervaring is ook , als je weer gezamenlijk een uurtje dit doet dat je thuis er ook weer mee aan de slag gaat.
De oefeningen brachten mij veel geaard zijn. Nu pas heb ik ook echt gevoeld wat dit is. Nu ik het goed gevoeld heb kan ik het ook makkelijker oproepen. Maar dat komt ook omdat ik het veel oefen. De energie begint nu ook echt te stromen en het geeft me meer rust in mijn lichaam. De puzzelstukjes vallen nu ook steeds meer op zijn plaats, doordat ik meer inzicht in mezelf krijg. Dat komt ook van de qigong volgens mij.
De opbouw van de lessen vond ik ook heel prettig. En ook de afwisseling van de verschillende oefeningen. Verder heb ik niets gemist in de lessen. Volgens mij was het heel makkelijk te volgen. Er was ook genoeg persoonlijke aandacht, en fijn dat je langs kwam om te corrigeren . Alles was bespreekbaar en open.
Ik vond het een fijne cursus . Echt een kadootje voor mezelf.
De oefeningen werden duidelijk uitgelegd, waren goed te volgen.
Vond het fijn dat je bij sommige oefeningen langs kwam om te kijken of we ze goed deden. En zonodig onze houding corrigeerde. Door de kleine groep was er voldoende persoonlijke aandacht.
De opbouw vond ik prettig, eerst warming up oefeningen, herhalingen van vorige lessen en elke keer ook wat nieuws.
Ook fijn dat je een cd had ingesproken zodat ik thuis ook kon oefenen.
Onder de thee even napraten over de oefeningen was prettig,
Thuis kon ik me tijdens de oefeningen beter concentreren dan op de lessen.
Het gaf me vooral een ontspannen , rustig gevoel en een gevoel van bewustwording, van de ruimte om me heen. Ook voelde ik bij verschillende oefeningen goed de energie door mijn lijf stromen.
Aan het eind van de oefening had ik vaak geen zin om in het “nu te stappen”.
Ik wil er zeker thuis mee doorgaan.
Mijn ervaring van de Qigong lessen:
In een uur zo bezig en bewust zijn met je lichaam, de bewegingen en ademhaling, dan is het zo goed de ontspanning, rust en vooral de energie te voelen, het doet mij goed.
Ik heb de CD en de gelezen tekst wel nodig om het mij eigen te maken.
Ik vind het een goede aanvulling op de yogalessen.
Jouw uitleg is heel duidelijk.
